随着电脑和网络的普及，人们笔纸输入、记录的工作方式逐渐被电脑所取代，电脑成为我们最重要的一件办公用品，很难想象，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它对用户身心健康的威胁。

所以，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经成为我们刻不容缓的事情。为了全面了解电脑对人们身心的负面影响，全面介绍缓解人们最难逃脱的九种大”电脑病”的窍门和方法。

1、鼠标手

症状：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。

致病原因：重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。

缓解方法避免鼠标手的最好方法是每工作一个小时就起身活动活动肢体，这样上肢就不会固定，机械而频繁地处于工作状态之下，其次是选个合适的鼠标垫，有助于力度地分散，当然敲击鼠标键盘时力度适中就好。

2、脑功能减弱

症状：记不起名字、写过的东西以及约会日期，心神不定和注意力不能集中。

致病原因：人们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

缓解方法保持足够的睡眠时间，并且要保持睡眠的质量。有可能的话每天做个静想练习，就是用20-30分钟时间平躺下来，全身放松，静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律。

3、干眼症

症状：眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。有人的眼睛会出现酸痛和沙眼的感觉。

致病原因：我们在看显示器时往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，并且工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。

缓解方法：用电脑时眼睛与显示器的距离不少与70厘米，调节好显示器的亮度和刷新频率，室内办公要注意房间的光线应与屏幕亮度一致，眼睛疲劳时，可用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

4、电脑忧郁症

症状：不习惯与人达成妥协和谅解，工作难以展开。与他人沟通失败后丧失自信、身心疲惫。

致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式。

缓解方法：学会自我调整，及时纠正思维方式，积极处理好人际关系，学会与人沟通。

5、电脑躁狂症

症状：电脑有故障后，用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

致病原因：对电脑的过度依赖。

缓解方法：电脑出现故障后要学会转移注意力，先做点其他事情，要是急着用就请专人维修，避免独自坐在电脑桌前而无从下手。随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，这样情绪就不至于骤然失控。

6、灰尘场

症状：皮肤过敏

致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

缓解方法：最好不在电脑桌上堆积文件，因为文件和纸张上的灰尘不易清洁，可以在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。要经常清洁键盘，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。

7、颈肩腕综合症

症状：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。

致病原因：长时间采用不正确坐姿。

缓解方法：首先要矫正坐姿，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。其次要选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。再者使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩。

8、电磁辐射

症状：失眠、内分泌紊乱。

致病原因：显示器热度过高，使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)。负离子多有益，正离子多就有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

缓解方法：要做好办公室内的保洁工作，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。勤洗脸可以同样可以防止辐射波对皮肤的刺激。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，对经常需要熬夜工作或是消除烦躁情绪非常有帮助。

9、中枢神经失调

症状：中枢神经和植物神经功能失调而致头痛、失眠，心悸、多汗、厌食、恶心、以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

致病原因：电脑微波对人体长期影响。

缓解方法：加强自我保健意识，采取必要的预防措施。加工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼，多吃富含维生素和蛋白质的食物。定期进行体格检查和自我心理测定。一旦发现有关症状，可适当调整工作。